3月29日放送の日本テレビの「寿命をのばすワザ百科」最新４大ダイエットを実験！で紹介されていましたね。

この「黒豆ダイエット」は韓国で話題のダイエット法らしいです。

番組では、安田大サーカスHIRO さんもチャレンジしていました。

結果は何と！30日間で 20.8kg も痩せることに成功でした。

◆黒豆ダイエットのやり方

１日１回、７０グラムの黒豆を食べるだけでいい。

たったこれだけでいいそうです。

簡単すぎて、ちょっと驚きですね。これで痩せれるなんて・・・。

◆黒豆ダイエットの効果

黒豆のサポニンという成分が脂肪分を覆い体内への吸収を抑え、そのまま体外への排出するはたらきがあるので脂肪を吸収しにくくなるそうです。
さらに黒豆には水溶性食物繊維ペクチンなどが多く含まれているので、胃の中に長く留まり満腹感を持続させることが期待できるそうです。
また、オリゴ糖も含まれているので、腸内の善玉菌が増える。

ダイエット効果だけではなく、デトックスや美肌効果も期待できる。

詳細は

黒豆ダイエット 考案者の チョン・ジュヨン さんの本をご覧ください。

毒出し「黒豆」ダイエット

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カーブスは、女性専用の気楽なフィットネスクラブです。

日本では750店舗。現在日本最大店舗数のフィットネスクラブなんです。

カーブスは予約しなくてもいいので、時間が空いた時や会社帰りなどに気楽に行けます。

30分で効果的なエクササイズができるのも、人気の秘密です。

◆カーブスの効果

カーブスは効率的なエクササイズが考えられているため、30分で90分のエクササイズ効果がでるように工夫されています。

カーブスの効果は、エクササイズ科学の世界的権威である米国ベイラー大学で研究がされました。

クレイダー教授によれば、「有酸素運動と筋力トレーニングを交互にするカーブスの運動は、一般の有酸素運動に比べて３倍以上の脂肪燃焼効果があることがわかっています。
また、カーブスの運動によって、体脂肪の減少による減量、基礎代謝があがり痩せやすい体になることが科学的に証明されました。」との見解が。
また、減量効果だけではなく、メタボリックシンドロームなど生活習慣病の予防にも効果があることがわかっています。「カーブスの運動によって、心肺機能の強化や血圧の低下、悪玉コレステロールの改善などに効果があることが判明しています」

◆カーブスの評判

・カーブス評判①
→土日、祝日はバリバリにやってくれないと。仕事している私には不便です。

・カーブス評判②
→予約制ではないので、時間が空いたときに行けるので気に入ってます。

・カーブス評判③
→仕事帰りに友達と寄ってます。運動不足の私には手軽でちょうどいいです。

・カーブス評判④
→手軽だし、効果はでてきてると思うんですけど、スタッフが気に入らない。

・カーブス評判⑤
→スタッフのおしゃべりがウザイんですけど。

・カーブス評判⑥
→「誰か知り合いでも紹介して」とは言われますが、しつこくないので気になりませんでしたよ。

・カーブス評判⑦
→シャワーも更衣室もないのに、高すぎると思います。

◆カーブスの口コミ

・カーブス口コミ①
→１年になります。体重は２キロほどしか減ってないんですが、体脂肪がドーンと落ちました。

・カーブス口コミ②
→通いだして３ヶ月です。効果はあると思いますよ。体重は減ってないですけど、体調イイし体軽いです。

・カーブス口コミ③
→１０ヶ月です。体重は３キロ減りました。ウエストも５センチくらいは細くなってます。

・カーブス口コミ④
→運動不足の私には、ちょうどいいです。

・カーブス口コミ⑤
→期待していたほどのダイエット効果がないので、そろそろ止めようと思っています。

・カーブス口コミ⑥
→カーブス歴５ヶ月ですが、笑っちゃうほど変わってません。それどころか、体年齢が３歳増えました。

・カーブス口コミ⑦
→やっぱり３０分じゃ物足りないです。じっくりできるところへ行こうと思います。

カーブスHP

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体が飢餓状態になったり、栄養不足になったりすることです。

飢餓状態になってしまうと、少しのエネルギーで生命維持をしようとするため、通常の食事に戻したとたんに、どんどん体に脂肪がついてしまいます。

栄養不足になるダイエットは、単品ダイエットが可能性が高いですね。

単品ダイエットとは、同じ食品を食べ続けるダイエットです。

(例えば、りんご、ゆで卵、グレープフルーツ、寒天など)

本来、いろいろな栄養素をいろいろな食品から摂らなければならないのに、痩せるために同じ食品を食べ続ける。

ちょっと考えれば、危険だとわかりますよね。

なぜ？

それは、我慢するから。

ダイエットするぞ！って気合いれて。

食事減らして・・・。

すると・・・体が山で遭難した状態になっちゃって・・・。

ヤバイヤバイって、脳が判断して、脂肪を溜め込むんですね。

過激な食事制限はリバウンド間違いなし。

できるだけ普通の食事。

毎日ちょっとづづ、５００グラムとか・・・

落とすイメージで。

同じ食事でも、食べ方で大分変わるんですよ。

血糖値がいきなり上がらないように。

最初に野菜ジュースをのんだり、サラダをたべたり。

痩せるために、ウォーキングしたり、ジョギングしたり、水泳したり・・・。

でも、運動で消費されるカロリーって、ホントわずかなんですよね。

でも、気分的には、やっぱりダイエットには運動。

でも、ダイエットに一番効くのは、食事なんですよね。

やっぱり

消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすること。

これが一番です。！

ただ、あんまり頑張りすぎると・・・

体が、飢餓状態と勘違いしちゃって、カロリー消費を抑えちゃうんで。

ちょっとづつね。

ただ、痩せて細いだけじゃ・・・やっぱりメリハリも欲しい。

メリハリは、エクササイズですね。

でも、続けることが大事ですよね。

毎日５分でもいいから、続けることが重要。

食事も、当然、食べたいだけたべてたら無理ですよね。

栄養バランスを考えながら、カロリー摂取量もかんがえながら。

難しいですね。

そして、１日３食をしっかり食べていますか？

まさか朝食を抜いて、ダイエットなんて思っていませんよね。

実は、朝食を抜いて痩せる事はありません。

逆に、朝食を抜くと体温が上がらない為に、基礎代謝量が落ちて
脂肪が溜まり易くなり、後々大変な事になりますよ。

また、食事制限もリバウンドの大きな原因になります。

過去に食事制限によるダイエットを行なった結果、体調を崩したり
ストレスでリバウンドし、痩せられなくなった方が多くいらっしゃいます。